Sporcular Ayak Sağlığı İçin Neler Yapmalıdır? Tavsiyeler

Spor yapan kişilerin yaptıkları spor ve oynadıkları yüzey için en doğru ayakkabıyı kullanmaları ayak sağlığının korunmasında son derece önemli bir rol oynuyor. Yapılan spor etkinliği sonrasında ayak üzerinde herhangi bir baskı belirtisi oluşmaması doğru ayakkabı seçiminin kanıtlarından biri olarak kabul ediliyor. Ayakkabı satın alımı sırasında parmakların oynatılacağı kadar boşluk bulunması, ayakların en geniş halleri ikindi ve akşam saatleri olduğundan ayakkabı alışverişinin bu saatlerde yapılması tavsiye ediliyor.

Futbol oynayan kişiler kimi zaman daha iyi top kontrolü yapabilmek için sıkı ayakkabıları seçmeyi tercih ediyorlar. Ancak bu durum ayaklara zarar verip tırnak batmalarına ve nasır oluşumuna neden olabiliyor. Raketle oynanan sporları yapan kişilerin, bu sporlara uygun olmayan koşu ayakkabıları gibi ayakkabıları kullanmaması ayak sağlığı için önemli konular arasında yer alıyor. Bu sporlara yönelik olarak özel tasarlanan ayakkabılar sağa sola hareket edebilmek için daha fazla denge sağlamasının yanı sıra başparmakları daha iyi destekleyecek şekilde daha sert ve ağır olarak üretiliyor.

Ayakların her gün yıkanması ayak sağlığı için önemli olsa da ayak mantarı türündeki mantar enfeksiyonlarının önüne geçilebilmesi için özellikle parmak aralarının iyi bir şekilde kurulanması gerekliliği ön plana çıkıyor. Ayakkabı tabanlığı kullanma ihtiyacı hisseden kişilerin mümkün olduğunca en kaliteli olanlarını alması ve kullanması ayaklardaki ağrının geçirilmesine yardımcı olup gerek duyulan ekstra desteği sağlayabiliyor. Su toplaması ve nasır gibi sorunların ortaya çıkar çıkmaz tedavi edilmesi sorunların büyümesine ve kalıcı hale gelmesine engel olabiliyor. Kalıcı ayak kokusunun önüne geçebilmek için de ayakkabıların tamamen kurutulması etkili bir önlem olarak kabul ediliyor.

Sporcuların ayaklarına yalnızca spor esnasındaki fiziksel baskı ve zorlamalar zarar vermiyor. Soyunma odalarının zeminleri, terli ve nemli ayakkabılar da ayak mantarı ve siğil türündeki enfeksiyonların kapılmasına elverişli nedenler olarak sporcuların ayak sağlığını olumsuz yönde etkileyebiliyor.

Sıkı ayakkabılar giymek ayağı sıcak ve nemli tutarak mantar enfeksiyonlarının oluşması için ideal koşulları oluşturabiliyor. Bu nedenle sıkı spor ayakkabılar giyilmemesi konusunda hassas davranılması önleyici bir tedbir olabiliyor. Başkalarının havlu, kıyafet ve ayakkabı gibi malzemelerini paylaşmamak da ayak mantarını önlemek için alınabilecek önlemler arasında yer alıyor. Bunun dışında; umumi duşlarda, yüzme havuzlarında ve soyunma odalarında çıplak ayak ile yürümemek, ayak mantarından şüphelenilmesi durumunda çorapları ve havluları mümkün olabildiğince sıcak suda yıkamak da ayak mantarına karşı alınabilecek önlemlerden bazıları olarak kabul ediliyor.

Podolog Nihat Divarcı